去年は、ことあるごとに体を壊して、なかなかダイエットできませんでしたが、
なんとか直近の１ヶ月で10Kgのダイエットに成功しました。
最近はダイエットしようとすると、始めてから負荷を上げる２、３週間ぐらいで
風邪を引いたり、腰を痛めるのが恒例となっていて、これで学習して
注意深く進めてきました。
夏だとジョギングと筋トレ。
それと、夜は炭水化物を無しで豆腐と野菜中心の食事にしていました。
今回の冬前には、ちょっと変えて、
外は寒いので、家の中でテレビを見ながら踏み台昇降をしました。
以前、これでかなり痩せた経験もあるからです。
そして、最初は１０分から初めて１ヶ月後でも３０分ぐらいまでで進めてました。
食事も夜は炭水化物は抜いていましたが、朝、昼は普通に食べてました。
それまでは、あまり体重は変わりませんでした。
最初の１ヶ月ではほとんど体重は変わりませんでしたが、
その後、踏み台昇降を４５分（サッカーのハーフの時間）にして、
朝食もグラノーラを止めて、バナナと野菜ジュース程度にしました。
ここからみるみる体重が減っていきました。
やはり踏み台昇降は３０だとあまり痩せないけど、４０分以上やると体重が減る。
それと朝食のグラノーラは結構カロリーが高いので、これを止めることで効果が出てきました。
もう、人生で一番太っていて自分の体が醜かったし、
体が重くて動きも鈍くなってました。
だいぶ軽くなったので楽になりましたけど、目標はあと８Kg減らすこと。
そうすれば２０歳のときの体重になります。
一番のモテ期のときはそれより４～５Kg多かった（今より３Kgぐらい下）とは思うけど、
やっぱり、BMI標準にはしたい。
洋服のサイズの問題もある。
ブランドもののフリーサイズみたいなものを昔は着れたけど、
今はXLみたいな大きいサイズだから、
もうちょっと痩せればLサイズでも大丈夫かな？
毎晩、めかぶ、納豆、豆腐が主食になってる。
目標体重になったら、食べ放題にいくぞー！
